Витамины и минералы для здоровой кожи

1
6 мин

Цвет тускнеет, тонус снижается. Появляются сухость, воспаления и преждевременные морщины. Недостаток микроэлементов стремительно отражается на коже. Тогда организму требуется поддержка извне для восстановления, регенерации и защиты тканей.

Минеральные, витаминные комплексы приходят на помощь. Назначенные по показаниям, индивидуально — возвращают упругость, сияние. Вы чувствуете себя энергичнее, привлекательнее.

В статье рассказываем, какие вещества отвечают за внешний вид, здоровье покрова? Как правильно поддержать состояние тканей изнутри?

Самые необходимые витамины для здоровья и красоты кожи

Чтобы ваша кожа была гладкой, упругой и ровной ей нужен постоянный приток питательных веществ. Витамины — рабочие инструменты клеток. Предохраняют от оксидативного стресса. Поддерживают защитный барьер, удерживают влагу. Стоят на страже качества и красоты кожи.

Ниже — ключевые элементы, без которых невозможно поддерживать здоровое сияние и устойчивость кожного покрова.

Витамин С: упругость, сияние и ровный тон кожи

Витамин С — архитектор молодости. Стимулирует синтез коллагена, гиалуроновой кислоты. Укрепляет, содействует сохранению плотности покрова. Работает как мощный антиоксидант. Нейтрализует свободные радикалы, ускоряющие старение. Уменьшает круги под глазами.

Делает тон более ровным, снижает выраженность пигментации и усиливает естественное сияние. В синергии с серой укрепляет капилляры, уменьшая покраснения.

Витамин А (Ретинол): клеточное обновление и борьба с воспалениями

Занимает важное место в витаминной иерархии. Ускоряет обновление клеток, регулирует работу сальных желёз. Повышает эластичность, осветляет поствоспалительные пятна и возвращает гладкость. После устранения дефицита ретинола, кожа становится более ровной, плотной и чистой.

Ретиноиды уменьшают количество угрей, прыщей. В комплексной терапии борются с акне. Заметно выравнивают рельеф.

Активно используют в составе сывороток, кремов. Однако, применять наружно следует осторожно. Под контролем косметолога. Если выбрать неправильную дозировку, то возможны побочные реакции. Например, кожа может шелушиться, сильно сохнуть, начать облезать.

Витамин D: защитный барьер и помощь при сосудистой сетке

Играет важную роль в поддержании кожного иммунитета и правильной работе клеток. Усиливает барьерные функции. Снижает реактивность кожи к холоду, ветру и перепадам температуры.

Также влияет на тонус сосудов. Способствует укреплению стенок капилляров и уменьшает покраснения. Участвует в регуляции других микроэлементов.

Продукты, содержащие витамин D — морская рыба, говяжья печень и желток яйца.

Группа В: против трещин, бледности и для энергии клеток

Витамины этой группы поддерживают обменные процессы в тканях. Помогают клеткам быстрее восстанавливаться и удерживать влагу. Часто работают в синергии с друг другом. Уменьшают ощущение сухости на лице и теле.

  • B1. Тиамин. Способствует улучшению микроциркуляции. Участвует в клеточном энергообмене. Возвращает свежесть цвета.
  • B2. Рибофлавин. Крепкость ногтей, здоровье кожи зависит, в том числе от него. Антиоксидант, помогает усваивать другие формы.
  • B3. PP, Никотиновая кислота. Укрепляет кожный барьер, уменьшает покраснения. Регулирует выработку себума, выравнивает тон.
  • B5. Пиридоксин. Увлажняет, ускоряет заживление. Способствует восстановлению после раздражений и воспалений.
  • B6. Адермин. Регулирует работу сальных желёз. Помогает при повышенной жирности, снижает количество высыпаний.
  • B7. H, Биотин. Принимает участие в развитии коллагеновых волокон. Усиливает структуру, рост волосяного покрова.
  • B9. Фолиевая кислота. Задействована в процессе деления клеток, кроветворении. Укрепляет сосуды.
  • B12. Цианокобаламин. Доставляет в клетки кислород. Улучшает цвет лица, борется с тусклостью и дряблостью.

Витамин Е: антиоксидантная защита и устранение шелушения

Усиливает иммунный ответ, помогает выводить токсины. Нередко назначают совместно с аскорбиновой кислотой для пролонгирования антиоксидантного действия. Укрепляет стенки сосудов, участвует в жизненном цикле белка. Кроме того, восстанавливает уровень увлажнённости. Убирает шелушения на лице, на волосистой части головы. Усиливает барьерные функции покрова.

Токоферол содержится во многих маслах растительного происхождения, орехах и молоке.

Коллаген — ключевая поддержка для кожи всех возрастов

Основная форма белка, поддерживающая красоту кожного покрова. У женщин, мужчин после 40-50 лет, вместе с изменением гормонального фона, естественное производство коллагена — снижается. Это приводит к появлению морщин, дряблости и потери тонуса.

В то же время, коллагеносодержащие добавки поддерживают упругость, гладкость в любом возрасте. В 30 лет сохраняют молодость. В 60 лет разглаживают морщины, помогают нормально функционировать суставам. Приём перед процедурами усиливает действие косметологических методик.

Информация в статье не заменяет консультации врача. У косметологических методик есть противопоказания, возможны побочные реакции. Процедуры назначает косметолог, индивидуально. По показаниям, не ранее 18 лет.

Вопросы и ответы

Какие минералы необходимы для регуляции работы сальных желез и снижения воспалений?

1) Цинк. Задействуется в регулировании выработки кожного сала. Ускоряет заживление воспалений.
2) Селен. Обладает антиоксидантными свойствами. Защищает от свободных радикалов.
3) Медь. Обновляет, поддерживает упругость. Участвует в заживлении покрова.

Могут ли проблемы с кожей быть внешним признаком дефицита определенных витаминов или минералов?

Да, это часто бывает. Например, когда губы слишком сухие, начинают трескаться в уголках, то это может быть связано с нехваткой рибофлавина. Однако, сухость на руках, ногах или спине, потеря упругости или выпадение волос могут быть связаны как с витаминодефицитом, так и с гормональным дисбалансом или заболеваниями. Некоторые проявления — особенности типа, состояния покрова. Поэтому при проблемах с кожей, волосами или ногтями, начните с визита к врачу. На очном осмотре специалист определит предварительную причину, назначит обследования для подтверждения диагноза и предложит терапию.

Стоит ли принимать витаминные комплексы для кожи, или лучше получать все необходимые вещества из пищи?

С возрастом, при быстром темпе жизни, из-за стрессов мы не всегда успеваем сбалансировано питаться. Нутриенты из еды хуже усваиваются. Полезных веществ не хватает. Нередко получению достаточного количества необходимых микроэлементов невозможно вследствие ограничивающих диет. Например, при непереносимости лактозы, строгом вегетарианстве.
 
Поэтому да, возможен дополнительный приём препаратов. Если есть нехватка, подтверждённая лабораторными исследованиями и приём биологически активных добавок выписан врачом на индивидуальной основе. После осмотра, сбора анамнеза.

Как понять, что кожа нуждается в конкретном витамине, и какие анализы могут подтвердить дефицит?

Зависит от беспокоящей проблемы, общего самочувствия. Для проверки хватает ли вам нутриентов из еды или есть ли дефицитные состояния, запишитесь к врачу на консультацию. На первом визите специалист осмотрит покров, опросит о том, что вас беспокоит. Соберёт анамнез. Назначит сдачу анализов. На повторном приёме расшифрует результаты исследований. При необходимости выпишет препараты, терапию. Даст список рекомендаций на индивидуальной основе.

Может ли избыток витаминов и минералов вызвать проблемы с кожей?

Да. И не только с кожей. Переизбыток не менее вреден, чем дефицит. При переборе с дозировкой витаминов, минералов нередко начинаются проблемы с пищеварительной системой, кроветворением. Умножается нагрузка на почки, печень. Со стороны кожных покровов возможно появление дерматитов, раздражений, шелушения. Мы настоятельно не рекомендуем пить, принимать любые БАДы без назначения врача.