Как влияет стресс на состояние кожи?

Работа, попытки все успеть и забота о близких. В моменты напряжения организм вырабатывает кортизол и адреналин — гормоны, запускающие целую цепочку негативных реакций. Но стресс — не только про эмоции и усталость.

Кожа становится зеркалом внутренних переживаний. На лице проступают высыпания, усиливается чувствительность. Ускоряются процессы старения. От стресса начинается зуд, чесаться тело. Появляются лишние килограммы в области живота и бедер.

В статье рассматриваем, почему стрессовые состояния опасны для красоты кожи? Как избавиться от последствий эмоциональных перегрузок и есть ли надежные способы профилактики?

Что такое стресс?

Это естественная реакция организма на внутренние или внешние раздражители. Стресс запускает механизмы самозащиты. Сердце бьется чаще. Повышается давление, активизируются гормоны — кортизол и адреналин.

В умеренных дозах такое состояние помогает адаптироваться. Быстрее реагировать, справляться с задачами. Но когда напряжение становится длительным. Перерастает в хроническое, то оно разрушает баланс в организме.

Иммунитет ослабевает, обмен веществ нарушается. Кожа одной из первых реагирует на перегрузку. Появляются сухость, воспаления, морщины.

Стресс — комплексная нагрузка на весь организм. Психологическое перенапряжение напрямую отражается на внешнем виде и общем самочувствии.

Признаки хронического стресса

• Постоянная усталость и упадок сил, даже после отдыха.
• Нарушения пищевого поведения. Потеря аппетита или желание постоянных перекусов. Особенно быстрых углеводов. Сладкого, фастфуда.
• Нарушения сна. Бессонница, частые пробуждения или трудности с засыпанием.
• Повышенная раздражительность, тревожность или апатия.
• Снижение концентрации внимания. Трудности с запоминанием информации.
• Головные боли, скачки давления, учащенное сердцебиение.
• Ухудшение состояния кожи. Воспаления, высыпания, сухость или преждевременное появление морщин.

Почему кожа меняется на фоне стресса?

Стресс — эволюционная реакция на внешнюю опасность. В такие периоды организм включает энергосберегающий режим. Все процессы замедляются. Кожа реагирует негативно, одной из первых. Восстанавливается в последнюю очередь, потому что сохранение внешности эволюционно наименее важно для выживания по сравнению с сохранением других функций организма.

В результате замедления метаболизма, плохо усваиваются микроэлементы из еды. В том числе строительный материал кожи — белок. Снижается уровень железа, магния. Появляются дефициты витаминов B12, С.

Гормональная система тоже пытается адаптироваться. Перестраивается. Смещается уровень гормонов. Повышается уровень кортизола, адреналина.

Тревожные состояния оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему. Сбивается нормальное кровообращение. Появляются проблемы с сосудами, обменом кислорода в тканях. Замедляется обновление клеток, ускоряется старение. Кожа теряет сияние, упругость.

Проблемы с кожей, вызванные стрессом

• Изменение цвета. Неровный, тусклый тон.
• Увеличение выработки кожного сала.
• Высыпания на лице, плечах и декольте.
• Преждевременное старение.
• Дряблость, мелкие морщины.
• Расширение пор, образование черных точек.
• Медленное заживление ран, порезов.
• Мешки под глазами.
• Усиление отечности.
• Жировые ловушки на теле, увеличение целлюлита.
• Обострение болезней кожи. Нередко стресс усугубляет симптомы акне, псориаза, экземы.

Как управлять стрессом?

Не давите на себя. Например, не идите на спорт, если устали после работы. Замените его на йогу, растяжку.

Не упрекайте себя. Относитесь с заботой и вниманием к желаниям организма отдохнуть.

Ведите здоровый образ жизни. Постепенно внедряйте привычки, полезные для здоровья.

Сон прежде всего. Чем меньше вы спите, тем медленнее восстанавливается организм. При этом, досыпание средней нормы в 8-10 часов в выходные, не покрывает потерянные часы сна в течение рабочей недели.

Добавьте положительных эмоций. Встречи с близкими, спорт приносящий удовольствие или хобби, которое вы так давно откладывали.

Пройдите консультацию психолога. Это самый короткий путь. Хороший специалист с опытом, поможет разобраться и найти первоисточник переживаний. Предложит эффективные решения на индивидуальной основе.

Как восстановить кожу после стресса?

• Увлажняйте. Используйте ежедневный уход, подходящий вашему типу кожи. Кремы, сыворотки, тоники. Пройдите курс биоревитализации у косметолога для насыщения глубоких слоев.
• Высыпайтесь. Ложитесь не позднее 23:00. Спите от восьми часов. Сон восстанавливает все функции организма, в том числе влияет на состояние кожного покрова.
• Ешьте разнообразно. Включите в меню продукты с антиоксидантными свойствами — морскую рыбу, авокадо, зелень, орехи. Увеличьте употребление чистой воды до 1,5-2 литров в день. Ограничьте употребление сахара, простых углеводов.
• Порадуйте кожу. Запишитесь на программу ухода и массаж лица у косметолога. Разнообразие текстур, ароматов и нежные прикосновения, подарят удовольствие, расслабят. Приятным дополнениям станет гладкая, сияющая здоровьем кожа.
• Проконсультируйтесь с врачом о включении БАДов для восполнения дефицитов.

Мы придерживаемся комбинированного подхода. На консультации косметологи клиники “Радиус” предложат не только профессиональные процедуры. После осмотра и сбора анамнеза расскажут о коррекции образа жизни, ритуалах красоты дома. Как снизить уровень стресса и сбалансировать питание. Вы получите индивидуальные рекомендации.

Процедуры для кожи в период стресса

Регулярная забота о себе снижает уровень стресса. Вы чувствуете себя увереннее, спокойнее. Ощущение контроля, даже над одним фактором, таким как внешность, внутренне поддерживает, создает чувство безопасности. Кроме того, процедуры у косметолога дают заметный результат и усиливают чувство, что вы все делаете правильно.

При первом визите в клинику расскажите, что вас беспокоит. Сообщите специалисту, если вы сейчас находитесь в стрессовой ситуации или недавно пережили эмоциональные переживания. Косметолог внимательно выслушает. Проведет осмотр. Проверит наличие противопоказаний к косметологическим методикам. При необходимости назначит анализы для установления дефицитов. Составит индивидуальный антистрессовый протокол для кожи.

В руках косметологов клиники “Радиус” — проверенные, сертифицированные препараты и оборудование. Большой выбор методик. При борьбе со следами стресса, вам предложат деликатные, малоинвазивные методики с быстрым, мягким эффектом. Например:

• Фотодинамическая терапия. Лечение светом разного спектра. Борется с воспалительными элементами. Мягко и результативно замедляет окислительные процессы в тканях. Восстанавливает защитный барьер.
• Мезококтейли. Восполнение дефицитов витаминов, минералов.
• Фотоомоложение. Стирает повреждения сосудов, ультрафиолета. Воздействует на синтез коллагена и эластина. Возвращает здоровый, ровный тон кожи.
• Биоревитализация. Инъекции гиалуроновой кислоты — эффективный способ избавиться от обезвоживания в короткий сроки.
• Плазмотерапия. Естестественный способ омоложения с помощью плазмы, выделенной из собственной крови. Восстановление регенерации тканей.
• Программы ухода и массажи для лица. Экспресс-действие с приятным процессом и заметным эффектом.
• Правильный уход дома. Поддержание красоты, устранение следов усталости профессиональными средствами в домашних условиях. В выборе поможет косметолог.
• Микротоковое воздействие. Уменьшает отеки, стимулирует микроциркуляцию. Улучшает тонуса кожного покрова.

У косметологических процедур есть противопоказания. Проводятся после консультации, с 18 лет. Назначаются на основе показаний, индивидуально.

Рекомендации и советы по борьбе со стрессом

• Начните с восстановления сна. Соблюдайте режим, спите от восьми часов в сутки. За один-два часа откладывайте в сторону телефоны, планшеты.
• Сбалансируйте рацион. Откажитесь от фастфуда, жареного, сильно жирного. Готовьте продукты на пару, гриле или отваривайте. Добавляйте к каждому приему еды клетчатку (овощи, зелень) и полезные жиры (орехи, красную рыбу, льняное семя). Ешьте в одно и то же время, три раза в день. Подобрать меню поможет специалист. Обратитесь к диетологу, нутрициологу или гастроэнтерологу. На основании собранного анамнеза, врач составит антистрессовый рацион.
• Ускорьте восстановление с помощью физической активности. Чередуйте кардионагрузку с пешими прогулками и занятиями в спортзале. Добавьте занятия, поднимающие настроение — танцы, теннис или плавание.
• Гуляйте на свежем воздухе от одного часа в день. Например в парке, вдали от суеты. Без смартфона и наушников.
• Включите в расписание расслабляющие практики. Медитации, техники глубокого дыхания.
• Запишитесь к психологу. Даже короткий курс психотерапии поможет восстановить внутренний баланс, найти причину. Понять вектор действий в стрессовых ситуациях.
• Исключите вредные привычки. Постепенно. Уберите алкоголь, курение, кофеин.
• Регулярно проверяйте здоровье. Пройдите осмотр у специалистов. Начните с терапевта, эндокринолога и врача-косметолога.
• Сдайте анализы на проверку дефицитов по назначению врача. В косметологии важны показатели — ОАК; витаминов A, B, C и D; Омега-3, цинка, железа и ферритина. Также проверьте уровень гормонов — кортизола, ТТГ, Т4.

Рекомендации не заменяют консультации врача. Перед введением новых привычек, проконсультируйтесь со специалистом. Особенно, если у вас есть хронические заболевания.

В клинике “Радиус” специалисты устранят следы стресса на коже. Подберут методы восстановления на индивидуальной основе. Записывайтесь на консультацию к нашим косметологам.

Представленная информация — не заменяет консультацию врача. Не предназначена для самодиагностики.